Geniet van twee weken LowCarb ontbijtgerechten.

Inhoud 14 ontbijtmaaltijden:

• Voldoende om 14 dagen elke ochtend een lekker ontbijt te maken, rijk aan eiwitten voor een langdurige verzadiging, en verlaagd in overbodige koolhydraten
• Kies zelf welke confituur toegevoegd wordt
• INHOUD: 5 verschillende soorten croissants, 1 pot confituur zonder suiker naar keuze, 1 pak XL toasten, 1 pak toast broden.  pot low carb chocopasta fase 1 en 2 porties muesli (rode vruchten en chocolade karamel)
• Totaal inhoud 14 maaltijden
• 2 weken voorbeeldschema

Dit is een voorbeeldschema, de volgorde kan je zelf aanpassen.

Dag 1 &  2

MUESLI CHOCOLADE KARAMEL EN RODE VRUCHTEN

170 kcal – 19,4g koolhydraten – 15g eiwitten

BEREIDINGSWIJZE: Meng 1 portie van 30g muesli met 150 ml magere melk.

Dag 3-4-5-6

EIWITRIJK EN KOOLHYDRAATARM TOAST BROOD (4 maaltijden )

181 kcal – 7,3g koolhydraten – 16,3g eiwitten

Bereidingswijze:  Plaats 2 sneetjes (bij elkaar) 3 min. in de broodrooster/toastgrill. Dan pas de sneetjes scheiden. Combineer met suikervrije chocopasta of extra light confituur.

Dag 7-8-9

TOAST XL 180g   (5 maaltijden)

2 toasten= 154 kcal – 8,6 g koolhydraten – 9,4 g eiwitten

Klaar voor gebruik, 2 toasten per portie, suikervrije chocopasta of extra light confituur.

Dag 10

Croissant met hazelnootcrème 65g

245 kcal – 6,24 g koolhydraten – 17 g eiwitten

Klaar voor gebruik

Dag 11

Croissant gevuld met banketbakkersroom 65g

245 kcal – 6,24 g koolhydraten – 17 g eiwitten

Klaar voor gebruik

Dag 12

Croissant chocolade  65g

245 kcal – 6,2g koolhydraten – 17g eiwitten

Klaar voor gebruik.

Dag 13

Salty Croissant 50g 180 Kcal 4g koolhydraten 10g eiwitten (+eiwitten Eru balans)

Klaar voor gebruik – combineer met confituur of de choco

Dag 14

Croissant natuur  50g= 171Kcal 4g koolhydraten 12.5g eiwitten (+ 2g koolhydraten confituur)

Combineer met confituur of de choco