Keto noten & zaden

Noten en zaden bevatten gezonde vetten en bevatten minder koolhydraten. Er zijn wel grote verschillen, dus wel opletten en kijken naar de koolhydraten, en tijdens een keto dieet nooit meer dan een handvol.

Noten bevatten veel vetten

Laten we eerst een van de belangrijkste eigenschap van noten voor het keto dieet bekijken: het hoge vetgehalte, weliswaar gezonde vetten.

In dit opzicht zijn noten een ideaal ketogeen voedingsmiddel. Maar niet alle noten hebben een gelijk vetgehalte. Bekijke de vetgehaltes van deze nootsoorten per 100 gram):

  • Macadamia-noten: 76 gram
  • Pecannoten: 72 gram
  • Paranoten: 66 gram
  • Walnoten: 65 gram
  • Hazelnoten: 61 gram
  • Amandelen: 49 gram
  • Cashewnoten: 44 gram 
  • Pistachenoten: 44 gram

De meeste noten bevatten weinig koolhydraten

Meestal als een nootsoort veel vet bevat, dan heeft die weinig koolhydraten. Het koolhydraatgehalte per 100 gram is:

  • Pecannoten: 4 gram (zeer geschikt)
  • Paranoten: 4 gram  (zeer geschikt)
  • Macadamianoten: 5 gram  (zeer geschikt)
  • Hazelnoten: 7 gram   (geschikt)
  • Walnoten: 7 gram  (geschikt)
  • Pijnboompitten: 9 gram  (geschikt)
  • Amandelen: 10 gram  (geschikt)
  • Pistachenoten: 18 gram (geen goede keto noot)
  • Cashewnoten: 27 gram (geen goede keto noot)

Dus met deze informatie kan je hieronder een keuze maken.

RECEPT: Zelf keto crackers maken

Je kan kiezen voor onze kant-en klare keto cracker (klik hier), maar je kan de crackers ook zelf maken:

INGREDIENTEN: (klik op de ingredïenten om ze te bestellen)

 Bereidingswijze 

  • Voorverwarm de oven 160 graden.
  • Meng de ingrediënten goed door elkaar.
  • Voeg daarna het water toe maar blijf goed roeren. Het water wordt opgenomen
  • Leg bakpapier op een bakplaat en leg het mengsel erop.
  • Neem een deegroller en rol zachtjes tot alles ongeveer een kleine halve centimeter dik is. Soms gebruik ik een twee vel bakpapier om niet aan de roller te kleven. Strooi nu nog wat extra kruiden naar smaak bovenop.
  • Met een pizzasnijder kan je groeven snijden zodat deze mooier breken achteraf
  • Schuif in de oven gedurende 25 min. Draai daarna de bakplaat achterste voren om en laat nogmaals 25 minuten in de oven.
  • De crackers zijn klaar als ze gemakkelijk "breken".
  • Zonder beleg zijn ze ook lekker. Maar kijk naar onze 'beleg' afdeling voor keto-proof beleg.
  • Bewaar ze in een luchtdichte doos en smakelijk !

18 artikel(en)

Van hoog naar laag sorteren
  • € 4,95
  • € 5,20
  • € 1,90
  • € 2,49
  • € 6,95
  • € 1,89
  • € 3,46
  • € 12,30
  • € 9,50
  • € 6,20
  • € 3,09
  • € 1,63
  • € 2,95
  • € 7,55
  • € 6,00
  • € 7,95
  • € 8,20
    • Fase 2

    Keto Soja nootjes BBQ smaak Keto Soja nootjes BBQ smaak

    Niet in voorraad

    € 2,45

    Niet op voorraad

18 artikel(en)

Van hoog naar laag sorteren
Sukrin logo
Ciao Carb logo
Nutrisaveurs logo
Hero Diet logo
Rabeko logo
Nutriwell logo
Dietisnack logo
Dietimeal logo
2Bslim logo
Atkins logo