Keto dieet

Een selectie van producten die u bijna dagdagelijks zal nodig hebben om een succesvol keto dieet te volgen.

Ketogeen dieet

Het ketogeen dieet is een populaire methode om gewicht te verliezen. Het principe erachter is een voeding erg laag in koolhydraten, waardoor de inname van eiwitten, maar vooral van vetten sterk verhoogd wordt. Wanneer koolhydraten gereduceerd worden, schakelt het menselijk lichaam over op de afbraak van vetten. Dit proces wordt ook wel ketose genoemd, vandaar de naam van het dieet. Eigenlijk wordt het dieet al langer voorgeschreven aan epileptische patiënten omdat het het aantal aanvallen zou verminderen. Onlangs kwam echter het gewicht reducerend aspect ervan in de kijker. 

Normaal gesproken verbranden we koolhydraten en vetten als energiebron. Tijdens het ketogeen dieet worden er echter meer vetten verbrand en komen er ketonen vrij die als nieuwe brandstof dienen. Bijkomend voordeel van deze ketonen is dat deze hongerstillend werken. Bovendien verzadigd een vetrijke voeding ook veel meer dan een koolhydraatrijke voeding. Na een periode van 48 à 72 uur met een minimale koolhydraatinname (max. 20-40 g per dag) komen deze ketonen vrij. De eerste dagen van het dieet kunnen wat moeilijker verlopen (hoofdpijn, zwakte, vermoeidheid,..) omdat het lichaam zich nog moet aanpassen. Deze ‘keto griep’ verdwijnt echter en nadien voelt men zich vaak energieker dan ervoor. 

Het schrappen van koolhydraten betekent dat de volgende voedingsmiddelen verboden zijn: graanproducten (zoals brood, muesli, granola, havermout, pistolets, …), zetmeelproducten (zoals deegwaren, rijst, couscous, aardappelen, zoete aardappelen, , …), fruit, fruitsap, koekjes, gebak, snoep, chocolade, honing, frisdrank, suikerrijke alcoholische dranken, … 

Voedingsmiddelen met een laag koolhydraatgehalte die wel nog toegestaan zijn: vlees, vis, gevogelte, kaas, eieren, volle zuivelproducten, boter, kokosolie, noten, pitten, olijven, groenten (met uitzondering van peulvruchten, maïs, pompoen, rode biet, artisjok, … door hun hogere koolhydraatgehalte), bepaalde fruitsoorten,… Zoals eerder vermeld is het dus niet noodzakelijk om van deze producten uitsluitend de magere varianten eruit te kiezen. 

Dit dieet leunt aan bij de principes van een proteïnedieet. Alleen wordt er bij een strikt proteïnedieet meer gefocust op een nog hogere eiwitinname en lagere vetinname. Dit alles met een sneller gewichtsverlies als doel.

 

Artikelen 1 tot 32 van 103 in totaal

Van hoog naar laag sorteren
  • € 3,89
  • € 3,59
  • € 3,45
  • € 4,79
  • € 3,89
  • € 3,89
  • € 3,15
  • € 4,50
  • € 14,25
  • € 5,60
  • € 12,19
  • € 9,90
  • € 12,95
  • € 4,95
  • € 5,20
  • € 3,99
  • € 2,95
  • € 3,89
  • € 2,90
  • € 2,80
  • € 1,90
  • € 8,50
  • € 1,55
  • € 9,80
  • € 5,95
  • € 1,48
  • € 9,90
  • € 2,49
  • € 8,25
  • € 17,95
  • € 3,15
  • € 7,45

Artikelen 1 tot 32 van 103 in totaal

Van hoog naar laag sorteren
Producten vergelijken (0)

Geen producten geselecteerd.

Sukrin logo
Ciao Carb logo
Nutrisaveurs logo
Hero Diet logo
Rabeko logo
Nutriwell logo
Dietisnack logo
Dietimeal logo
2Bslim logo
Atkins logo