Dieeshop.com

Ga direct naar hoofd-inhoud »

winkelmandje

0 item | € 0,00
voor 15u besteld, morgen thuis ● gratis verzending vanaf 50 euro
Doorzoek site

Nieuwsbrief

Nieuwsbrief
 
    sukrin
Uitleg over de fasen
Wat heeft het eiwitdieet u te bieden
  • Een mooi figuur door het behoud van de spiermassa en het verdwijnen van de vetmassa.
  • Behoud van energie.
  • Geen hongergevoel.
  • Uitgebreide keuze.
  • Eenvoudig te bereiden maaltijden.
  • Proteïnen met hoge biologische kwaliteit (melk- en sojaproteïnen).
  • Wetenschappelijk getest.
 
  • Met dit dieet zet u een stap naar een gezonde eetgewoonte en gewichtsstabiliteit. Het dieet bestaat uit 3 of 4 fasen, al naargelang het gewenste gewichtsverlies.
Belangrijke richtlijnen voor het volgen van het eiwitdieet
  • Volg de voorgestelde richtlijnen voor het bekomen van een optimaal resultaat.
  • Sla geen fase van het proteinedieet over.
  • Drink gemiddeld 2 liter zuiver water (liefst plat) en vul dit aan met andere ongezoete dranken (aspartaam of stevia-zoetmiddel is toegelaten) zoals - lichte koffie, gravenkoffie - lichte thee, kruidenthee - light-frisdranken vb cola light, maar met mate - ongezoete sojamelk voor het bereiden van de maaltijden.
  • Eet naar believen de toegelaten groenten.
  • Bij hongergevoel kan u extra groenten eten, een groot glas water drinken of een extra proteïnesupplement nemen.
  • Laat minstens 2 tot 3 uur tussen 2 proteïne-supplementen.
  • Bij constipatie eet u best meer rauwe groenten, en drinkt u meer water (Hepar-water — hoog magnesiumge-halte); u kan ook een natuurlijk middel innemen ter bevordering van de darmwerking; of u raadpleegt uw geneesheer.
  • Slechte adem, door de fysiologische reactie in je lichaam (bewijs dat je het dieet goed volgt) kan verholpen worden door een mondspray of suikervrije kauwgom.
  • Voorafgaand onderzoek is aan te raden.
  • Vraag raad aan consulenten, zoek hier een begeleider / begeleiding.
 
 
Fase  nr_1  Actieve fase
producten fase 1
  • Snelle afslanking.
  • Deze fase is te volgen tot u 40% ver van uw ideale gewicht bent gekomen.
Per dag
  • U mag op smaak brengen met: zout, peper; gedroogde kruiden; citroensap; azijn; mosterd (2 koffielepels per dag); olie vb olijfolie van lste koude persing (2 koffielepels per dag) OF vetarme dressing (2 koffielepels / dag).
 
VOORBEELD FASE 1: PER DAG 4 á 5 Proteïnesupplementen
ONTBIJT
  • bij het ontwaken: een groot glas water, 1 proteïnesupplement uit fase 1
  • ongezoete drank / water thee / koffie
10-UURTJE
  • 1 proteïnesupplement (niet verplicht)
  • vb een reep voor fase 1
MIDDAGMAAL
  • rauwkost
  • 1 proteinesupplement groenten in papillot ongezoete drank / water
4-UURTJE (16u)
  • 1 proteïnesupplement (niet verplicht)
  • ongezoete drank / water
AVONDMAAL
  • rauwkostvoorgerecht
  • groentensoep (zonder vet of aardappelen)
  • 1 proteïnesupplement
  • groenten in de wok, 1 koffielepel olie ongezoete drank / water
AVOND-SNACK

1 proteïnesupplement (niet verplicht)

Fase  nr_2  Gemengd fase
producten fase 2
  • Opvolging van FASE 1 Of Aanvang van het dieet wanneer uw gewicht niet meer dan 20% boven het ideale gewicht is.
  • Volg deze tot 90% van et ideale gewicht bereikt is (of benadering ervan).
Per dag
  • U mag de maaltijd op smaak brengen met: zout, peper; gedroogde kruiden; citroensap; azijn; mosterd (2 koffielepels per dag); olijfolie 1ste koude persing vb 2 koffielepels per dag) OF vetarme dressing (2 koffielepels).
  • Of van onze dressings, onbeperkt: Link: Walden Farms
 
VOORBEELD FASE 2: DAG 3 á 4 Proteïnesupplementen
ONTBIJT
  • bij het ontwaken: een groot glas water
  • 1 proteïnesupplement uit fase 1
  • ongezoete drank / water thee / koffie
10-UURTJE
MIDDAGMAAL
  • rauwkost voorgerecht eiwitten-maaltijd; vb gegrilde kip gestoofde groenten
  • ongezoete drank / water
4-UURTJE (16u)
  • 1 proteïnesupplement (niet verplicht)
  • ongezoete drank / water
AVONDMAAL

rauwkostvoorgerecht

  • groentensoep (zonder vet of aardappelen)
  • 1 proteïnesupplement
  • groenten in de wok
  • 1 koffielepel olie
  • ongezoete drank / water
AVOND-SNACK
  • 1 proteïnesupplement (niet verplicht)
  • ongezoete drank /water
Fase  nr_3  Overgangs fase
producten fase 3
  • Wanneer u op gewicht of bijna op gewicht bent.
  • Overgang naar een normale en gezonde eetgewoonte.
  • Proteïnesupplementen worden geleidelijk aan verminderd en andere voedingsmiddelen worden toegevoegd.
Per dag
  • zetmeelproducten (volkoren) ± 100 g gekookt, zonder vet:
    • rijst
    • deegwaren
    • griesmeel
    • peulvruchten (vb linzen)
    • vanaf 2de week ter vervanging van brood of proteinesupplement
  • fruit (vers, sap, fruitbereiding zonder suiker)
    vanaf 3de week 1 stuk om 10 of 16 uurs
 
VOORBEELD FASE 3 (in 3 weken): Proteïnesupplementen geleidelijk vervangen door echte maaltijden
ONTBIJT
  • bij het ontwaken een groot glas water
  • 2 sneden volkorenbrood of proteinebrood (ev. soja of halvarine, suikerarme jam)
  • mager zuivelproduct (platte klaas) Ongezoete drank (koffie, thee) OF 1 proteïne-supplement
10-UURTJE
  • 1 proteïnesupplement
  • (niet verplicht) Ongezoete drank / water
MIDDAGMAAL
  • Rauwkost
  • Eiwitmaaltijd (vb gegrilde kip)
  • Gestoomde groenten
  • Natuuryoghurt als nagerecht
  • Ongezoete drank / water
4-UURTJE (16u)

1ste en 2de week:

  • 1 proteïnesupplement (niet verplicht)
  • Ongezoete drank / water

vanaf 3de week:

  • 1 stuk fruit
  • ongezoete drank / water
AVONDMAAL

1ste week:

  • Groentensoep (zelfgemaakte)
  • Volkorenbrood of proteinebrood (ev. -t- soja of halvarine)
  • Gestoomde of rauwkost (ev. vetarm eiwit- of zuivelproduct), niet verplicht
  • Ongezoete drank / water

vanaf 2de week:

  • Brood vervangen door: volkoren zetmeelproduct (rijst, pasta, bonen,...)
AVOND-SNACK

Ongezoete drank (sojamelk) / water

Fase  nr_4  Overgangs fase
producten fase 4
  • Het "dieet" is nu gedaan!!
  • U gaat verder met een gezonde eet- en leefgewoonte die u zal helpen uw gewicht te beheersen.
ALGEMENE RICHTLIJNEN
VETSTOFFEN MINDEREN
  • ongezonde vetstoffen best vermijden (verzadigde vetten, dierlijke vetten)
  • best plantaardige vetten
  • oliën van 1ste koude persing (vb olijfolie)
  • mag verhit worden voor koude bereidingen vb. lijnzaadolie, koolzaadolie
EIWITTEN
  • magere zuivelproducten / mager vlees, gevogelte
  • magere vis2 eieren max. per weekafgeleide zuivelproducten vb yoghurtbij voorkeur als ontbijt en/of middagmaal
  • eet vaker vis (ook vette vis voor de gezondheid vb. zalm, makreel, forel), wit vlees of plantaardige eiwitten (zoals peulvruchten, soja,...)
  • zorg voor afwisseling
GROENTEN EN FRUIT
  • best dagelijks en meermaals per dag (fruit eten buiten de maaltijden)
  • seizoensgebonden vers (diepvries verkiezen boven conserveren)
ZETMEEL HOUDENDE PRODUCTEN
  • (brood, deegwaren, rijst, granen, peulvruchten)
  • best volkoren, volgranen
  • hij deze voedingsmiddelen best vetstoffen vermijden (ev. olijfolie-soja of halvarine)
  • laatste zetmeelproduct best als avondmaal (ev. met magere zuivel- of eiwitproducten, niet verplicht)
DRANKEN
  • water is onmisbaar, drink: minstens 2 l water van goede kwaliteit (liefst plat) en vul aan met andere ongezoete dranken; vb lichte koffie, granen-koffie, lichte thee, kruidenthee, light-dranken vb cola-light (met mate)
  • alcohol met mate, beste keuze is een glaasje wijn of champagne (laag suikergehalte)
SLIPPERTJES
  • best zo weinig mogelijk
  • om de negatieve gevolgen tegen te gaan kan u best de dag voordien en de dag nadien een strikte of gematigde dieet-dag inlassen (fase 1 of fase 2)
  • OF vermijd de volgende dag koolhydraten en vetten, gezonde eetgewoonte gaat samen met gezonde leefgewoonte
  • beweging is belangrijk voor uw silhouet en voor uw gezondheid (wandelen, fietsen,...), geef voorkeur aan voedingsmiddelen met lage glycemische index
     
  • glucose 100 beschuit 97 aardap. oven 95 wit brood 95 wortelen corn flakes puree (aard.) honing
     
  • koeken aard. gekookt maïs witte rijst biet erwt druif banaan witte deegw. chips confituur
     
  • volle granen 50 volle rijst 50 volkoren brood 48 verse vruchten 35-45 (behalve banaan & druif) volle deegw. 42 zuivelproducten 40 witte & rode bonen 30/40 natuur yoghurt 36 melk 33 linzen/kekers 32 groenten 15 (behalve wortelen, bieten, erwten en aardappelen)

Nieuwe producten

Nieuw
Chorizo Snack (30 g)

Vanaf Fase

Chorizo Snack (30 g)
Nieuw
Low carb broodmix (220 g)

Vanaf Fase

Low carb broodmix (220 g)
€ 6,95
Nieuw
Sweet chili saus (250 ml) - 2BSlim

Vanaf Fase

Sweet chili saus (250 ml) - 2BSlim
€ 3,99
 

Bestseller

  1. Vanaf Fase

    Eiwitrijk en koolhydraatarm toast brood (4 maaltijden)
    € 6,90
    € 7,90
  2. Vanaf Fase

    Eiwitrijk volkoren brood - 5 sneetjes (250 g)
    € 4,50
  3. Vanaf Fase

    Bocconcino met Chocolade pitten (1 maaltijd, 50 g)
    € 2,33
  1. Vanaf Fase

    Koekje met Chocoladelaag (16 stuks)
    € 6,40
  2. Vanaf Fase

    Eiwitrijk Avondbrood met walnoten - 5 sneetjes (250 g)
    € 4,50
  3. Vanaf Fase

    Cracottes (18 stuks)
    € 6,15
    € 7,95