Dieeshop.com

Ga direct naar hoofd-inhoud »

winkelmandje

0 item | € 0,00
voor 15u besteld, morgen thuis ● gratis verzending vanaf 50 euro
Doorzoek site

Nieuwsbrief

Nieuwsbrief
 
    sukrin
Uitleg over de fasen
Wat heeft het eiwitdieet u te bieden
  • Een mooi figuur door het behoud van de spiermassa en het verdwijnen van de vetmassa.
  • Behoud van energie.
  • Geen hongergevoel.
  • Uitgebreide keuze.
  • Eenvoudig te bereiden maaltijden.
  • Proteïnen met hoge biologische kwaliteit (melk- en sojaproteïnen).
  • Wetenschappelijk getest.
 
  • Met dit dieet zet u een stap naar een gezonde eetgewoonte en gewichtsstabiliteit. Het dieet bestaat uit 3 of 4 fasen, al naargelang het gewenste gewichtsverlies.
Belangrijke richtlijnen voor het volgen van het eiwitdieet
  • Volg de voorgestelde richtlijnen voor het bekomen van een optimaal resultaat.
  • Sla geen fase van het proteinedieet over.
  • Drink gemiddeld 2 liter zuiver water (liefst plat) en vul dit aan met andere ongezoete dranken (aspartaam of stevia-zoetmiddel is toegelaten) zoals - lichte koffie, gravenkoffie - lichte thee, kruidenthee - light-frisdranken vb cola light, maar met mate - ongezoete sojamelk voor het bereiden van de maaltijden.
  • Eet naar believen de toegelaten groenten.
  • Bij hongergevoel kan u extra groenten eten, een groot glas water drinken of een extra proteïnesupplement nemen.
  • Laat minstens 2 tot 3 uur tussen 2 proteïne-supplementen.
  • Bij constipatie eet u best meer rauwe groenten, en drinkt u meer water (Hepar-water — hoog magnesiumge-halte); u kan ook een natuurlijk middel innemen ter bevordering van de darmwerking; of u raadpleegt uw geneesheer.
  • Slechte adem, door de fysiologische reactie in je lichaam (bewijs dat je het dieet goed volgt) kan verholpen worden door een mondspray of suikervrije kauwgom.
  • Voorafgaand onderzoek is aan te raden.
  • Vraag raad aan consulenten, zoek hier een begeleider / begeleiding.
 
 
Fase  nr_1  Actieve fase
producten fase 1
  • Snelle afslanking.
  • Deze fase is te volgen tot u 40% ver van uw ideale gewicht bent gekomen.
Per dag
  • U mag op smaak brengen met: zout, peper; gedroogde kruiden; citroensap; azijn; mosterd (2 koffielepels per dag); olie vb olijfolie van lste koude persing (2 koffielepels per dag) OF vetarme dressing (2 koffielepels / dag).
 
VOORBEELD FASE 1: PER DAG 4 á 5 Proteïnesupplementen
ONTBIJT
  • bij het ontwaken: een groot glas water, 1 proteïnesupplement uit fase 1
  • ongezoete drank / water thee / koffie
10-UURTJE
  • 1 proteïnesupplement (niet verplicht)
  • vb een reep voor fase 1
MIDDAGMAAL
  • rauwkost
  • 1 proteinesupplement groenten in papillot ongezoete drank / water
4-UURTJE (16u)
  • 1 proteïnesupplement (niet verplicht)
  • ongezoete drank / water
AVONDMAAL
  • rauwkostvoorgerecht
  • groentensoep (zonder vet of aardappelen)
  • 1 proteïnesupplement
  • groenten in de wok, 1 koffielepel olie ongezoete drank / water
AVOND-SNACK

1 proteïnesupplement (niet verplicht)

Fase  nr_2  Gemengd fase
producten fase 2
  • Opvolging van FASE 1 Of Aanvang van het dieet wanneer uw gewicht niet meer dan 20% boven het ideale gewicht is.
  • Volg deze tot 90% van et ideale gewicht bereikt is (of benadering ervan).
Per dag
  • U mag de maaltijd op smaak brengen met: zout, peper; gedroogde kruiden; citroensap; azijn; mosterd (2 koffielepels per dag); olijfolie 1ste koude persing vb 2 koffielepels per dag) OF vetarme dressing (2 koffielepels).
  • Of van onze dressings, onbeperkt: Link: Walden Farms
 
VOORBEELD FASE 2: DAG 3 á 4 Proteïnesupplementen
ONTBIJT
  • bij het ontwaken: een groot glas water
  • 1 proteïnesupplement uit fase 1
  • ongezoete drank / water thee / koffie
10-UURTJE
MIDDAGMAAL
  • rauwkost voorgerecht eiwitten-maaltijd; vb gegrilde kip gestoofde groenten
  • ongezoete drank / water
4-UURTJE (16u)
  • 1 proteïnesupplement (niet verplicht)
  • ongezoete drank / water
AVONDMAAL

rauwkostvoorgerecht

  • groentensoep (zonder vet of aardappelen)
  • 1 proteïnesupplement
  • groenten in de wok
  • 1 koffielepel olie
  • ongezoete drank / water
AVOND-SNACK
  • 1 proteïnesupplement (niet verplicht)
  • ongezoete drank /water
Fase  nr_3  Overgangs fase
producten fase 3
  • Wanneer u op gewicht of bijna op gewicht bent.
  • Overgang naar een normale en gezonde eetgewoonte.
  • Proteïnesupplementen worden geleidelijk aan verminderd en andere voedingsmiddelen worden toegevoegd.
Per dag
  • zetmeelproducten (volkoren) ± 100 g gekookt, zonder vet:
    • rijst
    • deegwaren
    • griesmeel
    • peulvruchten (vb linzen)
    • vanaf 2de week ter vervanging van brood of proteinesupplement
  • fruit (vers, sap, fruitbereiding zonder suiker)
    vanaf 3de week 1 stuk om 10 of 16 uurs
 
VOORBEELD FASE 3 (in 3 weken): Proteïnesupplementen geleidelijk vervangen door echte maaltijden
ONTBIJT
  • bij het ontwaken een groot glas water
  • 2 sneden volkorenbrood of proteinebrood (ev. soja of halvarine, suikerarme jam)
  • mager zuivelproduct (platte klaas) Ongezoete drank (koffie, thee) OF 1 proteïne-supplement
10-UURTJE
  • 1 proteïnesupplement
  • (niet verplicht) Ongezoete drank / water
MIDDAGMAAL
  • Rauwkost
  • Eiwitmaaltijd (vb gegrilde kip)
  • Gestoomde groenten
  • Natuuryoghurt als nagerecht
  • Ongezoete drank / water
4-UURTJE (16u)

1ste en 2de week:

  • 1 proteïnesupplement (niet verplicht)
  • Ongezoete drank / water

vanaf 3de week:

  • 1 stuk fruit
  • ongezoete drank / water
AVONDMAAL

1ste week:

  • Groentensoep (zelfgemaakte)
  • Volkorenbrood of proteinebrood (ev. -t- soja of halvarine)
  • Gestoomde of rauwkost (ev. vetarm eiwit- of zuivelproduct), niet verplicht
  • Ongezoete drank / water

vanaf 2de week:

  • Brood vervangen door: volkoren zetmeelproduct (rijst, pasta, bonen,...)
AVOND-SNACK

Ongezoete drank (sojamelk) / water

Fase  nr_4  Overgangs fase
producten fase 4
  • Het "dieet" is nu gedaan!!
  • U gaat verder met een gezonde eet- en leefgewoonte die u zal helpen uw gewicht te beheersen.
ALGEMENE RICHTLIJNEN
VETSTOFFEN MINDEREN
  • ongezonde vetstoffen best vermijden (verzadigde vetten, dierlijke vetten)
  • best plantaardige vetten
  • oliën van 1ste koude persing (vb olijfolie)
  • mag verhit worden voor koude bereidingen vb. lijnzaadolie, koolzaadolie
EIWITTEN
  • magere zuivelproducten / mager vlees, gevogelte
  • magere vis2 eieren max. per weekafgeleide zuivelproducten vb yoghurtbij voorkeur als ontbijt en/of middagmaal
  • eet vaker vis (ook vette vis voor de gezondheid vb. zalm, makreel, forel), wit vlees of plantaardige eiwitten (zoals peulvruchten, soja,...)
  • zorg voor afwisseling
GROENTEN EN FRUIT
  • best dagelijks en meermaals per dag (fruit eten buiten de maaltijden)
  • seizoensgebonden vers (diepvries verkiezen boven conserveren)
ZETMEEL HOUDENDE PRODUCTEN
  • (brood, deegwaren, rijst, granen, peulvruchten)
  • best volkoren, volgranen
  • hij deze voedingsmiddelen best vetstoffen vermijden (ev. olijfolie-soja of halvarine)
  • laatste zetmeelproduct best als avondmaal (ev. met magere zuivel- of eiwitproducten, niet verplicht)
DRANKEN
  • water is onmisbaar, drink: minstens 2 l water van goede kwaliteit (liefst plat) en vul aan met andere ongezoete dranken; vb lichte koffie, granen-koffie, lichte thee, kruidenthee, light-dranken vb cola-light (met mate)
  • alcohol met mate, beste keuze is een glaasje wijn of champagne (laag suikergehalte)
SLIPPERTJES
  • best zo weinig mogelijk
  • om de negatieve gevolgen tegen te gaan kan u best de dag voordien en de dag nadien een strikte of gematigde dieet-dag inlassen (fase 1 of fase 2)
  • OF vermijd de volgende dag koolhydraten en vetten, gezonde eetgewoonte gaat samen met gezonde leefgewoonte
  • beweging is belangrijk voor uw silhouet en voor uw gezondheid (wandelen, fietsen,...), geef voorkeur aan voedingsmiddelen met lage glycemische index
     
  • glucose 100 beschuit 97 aardap. oven 95 wit brood 95 wortelen corn flakes puree (aard.) honing
     
  • koeken aard. gekookt maïs witte rijst biet erwt druif banaan witte deegw. chips confituur
     
  • volle granen 50 volle rijst 50 volkoren brood 48 verse vruchten 35-45 (behalve banaan & druif) volle deegw. 42 zuivelproducten 40 witte & rode bonen 30/40 natuur yoghurt 36 melk 33 linzen/kekers 32 groenten 15 (behalve wortelen, bieten, erwten en aardappelen)

Nieuwe producten

Nieuw
Snickers Protein Bar (51 g)

Vanaf Fase

Snickers Protein Bar (51 g)
€ 2,35
Nieuw
Mars Protein Bar (57 g)

Vanaf Fase

Mars Protein Bar (57 g)
€ 2,35
Nieuw
Low-Carb KnackeBröt met oude kaas (6 crackers)

Vanaf Fase

Low-Carb KnackeBröt met oude kaas (6 crackers)
€ 4,99
 

Bestseller

  1. Vanaf Fase

    Eiwitrijk en koolhydraatarm toast brood (4 maaltijden)
    € 6,90
    € 7,90
    Niet in voorraad
  2. Vanaf Fase

    Eiwitrijk volkoren brood - 5 sneetjes (250 g)
    € 4,50
  3. Vanaf Fase

    Bocconcino met Chocolade pitten (1 maaltijd, 50 g)
    € 2,33
    Niet in voorraad
  1. Vanaf Fase

    Koekje met Chocoladelaag (16 stuks)
    € 6,40
  2. Vanaf Fase

    Eiwitrijk Avondbrood met walnoten - 5 sneetjes (250 g)
    € 4,50
  3. Vanaf Fase

    Cracottes (18 stuks)
    € 6,15
    € 7,95